av hassel26

hassel26
sön, 2026-05-10 - 07:09

Fy fan, besviken, arg. Klarade fyra dagar. Det utan problem, hade er, hade en ljud bok ( skål ta mig fan) och det gick bra, kännde tom skillnaden på morgonen, men i går lördag, kände inget sug inget behov. Men ändå! Varför! Det blev 10 enheter i min ensamhet då frun var bortrest. Varför. Fan jävla skit, i dag söndag jobba och frun kommer hem och dag ETT på resan

TeTanten
sön, 2026-05-10 - 07:39

@hassel26
Frustrerande, men väldigt väldigt vanligt. Man är så himla van att dricka till helgen, det är som ett automatiserat beteende för många. Känslorna och handlingen.
Men nu har du genomskådat det och har en chans att förbereda dig till nästa helg/risksituation.
Identifiera i vilka situationer du kommer utmanas.(tex fredag efter jobbet, Lördagsmiddag eller fotboll på tv)
Fundera på vad som kan underlätta för dig att välja ett klokt beslut i dessa situationer. ( tex inte ha alkohol hemma, planera in en aktivitet som kräver nykterhet, ta stöd av en vän, eller undvik en situation helt för tillfället).
Men en bra plan hjälper du dig själv att lyckas och varje gång tränar du på en ny vana.
Har du inte testat än så rek jag även att börja göra alkoholprogrammet här på sidan.
Ge inte upp nu, du kommer hitta ditt sätt!

mtb-cyklist
sön, 2026-05-10 - 09:10

Viktigaste riktningen framåt som du valt. Två steg fram och ett litet steg tillbaka kan bygga en större hålbarhet än att göra allt med perfektion direkt. Det skapar oftast bara en större besvikelse.
Sätt upp delmål på vägen emot ditt huvudmål.
Reflektera, men tänk inte för mycket hacket i skivan från igår utan se framåt igen och din riktning. Lycka till! 💪👍♥️

Hope_2026
sön, 2026-05-10 - 09:22

@hassel26 Upp på hästen igen! Så här i början tror jag att det klokaste är att inte ha något med A hemma. Det är lätt hänt att frestelsen blir för stor och att man tar det första glaset, av en impuls. Det första glaset leder i regel till fler för oss problemdrickare 😐.

Nästa gång tankar om att dricka A börjar kretsa i huvudet tänk på hur jobbigt det kändes för dig att vanka idag Det vill du förmodligen inte uppleva igen. När suget ”anfaller” läs och skriv här också. För mig är det också hjälpsamt när suget på ETT glas kommer att ”spela hela filmen”. För min del slutar filmen med en vidrig, ångestfylld baksmälla som varar i flera dagar. Jag har nog med såna dagar i ryggsäcken, behöver absolut inga fler 😣.

Om du har bil/körkort så är ett tips att planera in en tur med bilen när du vet att du ska vara själv hemma t ex en lördag kväll. Eller någon annan nykter aktivitet.

Mellanstor
sön, 2026-05-10 - 10:45

@hassel26 Någon skrev att 4 dagar av 5 är 80% av tiden, kloka ord. Minns att ditt jobb hitintills inte är inte ogjort, du är inte tillbaka på ruta 1. Du kämpar på och rör dig i rätt riktning. Vi fortsätter att stötta varandra, det är därför vi har forumet, tillsammans. Ett bakslag som säkert känns megatungt, men älta det inte. Det hände och tillhör nu "dåtiden".

november25
sön, 2026-05-10 - 15:53

@hassel26 Istället för att känna att det var ett misslyckande - se det som nyttig inlärning! 😊 Vissa terapier kallar snedsteg för data points.
Ta fram nyfikenheten, som är din bästa vän i detta läge. Vad blev svårt? Vilka tankar och känslor kom? Vad kan tänkas hjälpa nästa gång?
Du fixar detta💪