av TeTanten

TeTanten
sön, 2026-03-15 - 17:44

@Bubbelmorsan
Tack för pepp och skönt att höra att fler är i denna träningsfasen med gott resultat!
Utöver festandet finns mkt annat kul på dessa resor med, så jag kommer nog ha en toppenresa. Ska bli intressant om det blir några frågor om mitt icke drickande. Men jag är inte så nervös för det, gissar att om något så ses det som positivt. Har ett par andra nykterister att ta rygg på med.

TeTanten
mån, 2026-03-23 - 17:27

Kort rapport från en nykter konferens.
Gick bra. Hade roligt periodvis. Hade det trevligt hela tiden. Kände mig inte utanför.
Gick först hem till hotellet från middagen, men en hel hög passade på att göra samma sak. Sov gott och var pigg och nöjd.
Den stora skillnaden blev att jag inte fokuserade på när och var man kunde sätta sig och dricka vin, eller behövde vara nervös eller ha ångest.
Det blev heller inte några direkt djupa samtal, men jag saknade det inte heller.
Känner mig stärkt in i nästa halvår utan alkohol.

TeTanten
lör, 2026-04-25 - 08:31

Känns som jag tänker oftare och oftare på vin den senaste månaden… har märkt det tar mer plats i hjärnan än i vintras. Dels sug, tankar på saknad i diverse situationer. Men även mer snärjiga tankesessioner när jag funderar på framtiden, leker med tanken om att dricka igen.
Jag blir irriterad att det fortfarande efter 7 månader tar plats i min hjärna. Jag hanterar det genom att ibland tillåta mig att fördjupa tankarna, analysera exakt vad jag saknar, och vilken typ av ”regler” som skulle gälla om jag inte skulle vara helnykter. Slutar ofta att jag blir irriterad på mig själv och inte orkar tänka klart.
Att det ökat just nu tror jag måste bero på säsongen? Vårväder, sol, grill i kombo med min stressigaste tid på jobbet. Och alternativa drycker ger fortfarande inte samma tillfredställelse.
Jag ser fram mkt mot en nykter semester med, har planer på mer bilutflykter och mer ork, så jag vill inte dricka egentligen. Men man verkar kunna ha dubbla tankar i huvudet samtidigt.

Andrahalvlek
lör, 2026-04-25 - 08:54

@TeTanten Ett tips är att nöta lite quit-lit. Ljudbokstips: Karin Adlerskölds ”Jag tycker det är tungt nu”, Lotta Danns ”Mrs D is going without”, Rebecka Åhlunds ”Jag som var så rolig att dricka vin med” och Torbjörn Åbergs ”Skål ta mig fan”.

När man lyssnar på likasinnade blir beslutsamheten oftast mer grundad.

Boktipsen är till dig också @Surkärring ❤️

Kram 🐘

Blidenjagvillvara77
lör, 2026-04-25 - 09:02

Hej! Jag känner så igen mig i det du beskriver. Jag hade en period på 4 månader som nykter 2024 mellan februari och juli och fick liknande tankar. Jag tror det även för mig var säsongsbetonat i kombination med att jag var uttråkad, rastlös, kände mig ensam och relationen kändes ”trist” utan det där ”mysdrickandet” vi hade tillsammans. Tankar på att vi inte hade något gemensamt tog mer plats och det blev på nåt vis ”enklare” att återgå till drickandet om du förstår? Så klart är ju inte alkoholen lösningen på något och i mitt fall handlar det om att kommunicera mer i relationen och lära hjärnan att alkoholen inte varken löser problem eller sätter mer färg på tillvaron. Jag trillade alltså dit och har sedan dess varit lite fram och tillbaka i drickandet. Har under lång tid processat faktumet att jag inte kan (eller vill) dricka måttligt och att alkoholen står vägen för vem jag är, vill vara och hur jag vill må. Så nu är jag uppe på vagnen igen. Vingligt så här i början men man ångrar aldrig en kväll nykter, dagen efter. Har inga bra råd att ge egentligen mer än att göra det du redan gör, läsa andras råd som gått före och ta en dag i taget. Hejar på dig!

Vitvargen
lör, 2026-04-25 - 10:27

@TeTanten, jag undersökte mekanismerna bakom sug för en tid sedan eftersom jag tycker det är konstigt att jag inte haft något sug alls efter decennier av drickande. Det är som om den neurokemiska sugmekanismen i hjärnan blivit desarmerad av något, eller en kombination av saker jag inte är helt medveten om. Vissa delar av detta som mindfulness och andra meditationstekniker har jag och andra skrivit om men inte hur det fungerar mera exakt, och framför allt inte hur detta fungerar i vardagen och kan automatiseras.

Därför gjorde jag litet "reverse engineering" på det här, en sökning i en gratis meta-LLM (Brave Leo) med följande prompt:
"I would like information about neuroplastic/cognitive downregulation of the response mechanism behind cravings for alcohol, without chemical blocking of the mu-opioid receptors. The systemic effect should be similar, reducing cravings over time by breaking the association pattern stimulus-response in this neural pathway. So what specific cognitive mind training techniques and ways of thinking would be effective here according to scientific studies?"

Jag rekommenderar dig och alla att göra denna sökning, de flesta AI-tjänster bör kunna hantera frågan och ge referenser till vidare läsning. Man kan prata svenska med sökmotorn om man vill det men de flesta begrepp och medicinska källor är på engelska. Detta är inte "rocket science", och inget paranormalt eller magiskt, inga alternativa världsbilder eller epistemologier är inblandade här.

Du kommer att känna igen väldigt många av de tekniker som diskuteras i det omfattande och välstrukturerade svaret du får, och allt sätts ihop till ett fullt begripligt sammanhang.

Jag tror detta är en väg som är tillgänglig för de flesta.

TeTanten
lör, 2026-05-09 - 11:59

Sköna maj är här! Min favoritmånad.
Jag är inne så sällan här nu så jag tyvärr tappat bort lite hur det går för alla, vilka som är nya osv. Men jag uppskattar verkligen de svar och tillrop jag får när jag tittar förbi.
Jag känner fortfarande att forumet är en bra stöttepelare och jag hoppar in när jag tycker det känns som jag behöver stöta och blöta lite tankar eller vill skryta lite eller behöver hjälp.
Idag kommer väninnan på middag. Skickade maken att köpa vin för första gången. Alkoholfritt till mig och vanligt till min gäst. Resterna får hon ta med sig hem.
Känns stabilt. Jag tänker förvånade ofta på vin fortfarande, men det verkar vara mer teoretiskt, jag förstorar upp det i tanken. När de tillfällerna uppkommer som jag tänkt på känns det inte så svårt att välja bort alkoholen i praktiken. Lite, men görbart.
Ibland tänker jag så här… vilket glas saknar jag mest? Vilket skulle jag välja om jag bestämde att jag får dricka ett glas iskallt vitt vin/år. I vilken situation? Vilket glas har ett sådant stort värde? Kommer aldrig fram till ett svar, så det är ganska intressant.

TeTanten
lör, 2026-05-09 - 12:06

Ja just det. Enligt min app har jag nu genom min nykterhet sparat 11550 i kronor och hela 231 dagar i tid. Hade nog mått riktigt dåligt om jag inte förändrat mig där i september…..

TeTanten
lör, 2026-05-09 - 22:18

Tack, nej har inte lagt undan det. Men har nog unnat mig en hel del annat gott istället, och lite mer pengar har nog blivit kvar varje månad.
Tidsbesparingen skulle ju vara 660 timmar under mina 231 dagar… (jag beräknar att jag tidigare lade 20 tim/v på att handla, dricka och återhämta mig från alkohol i genomsnitt)

TeTanten
lör, 2026-05-09 - 22:40

@hassel26 Ja jag drack mestades hemma, så jag beräknade att det nog oftast blev tre flaskor vin i veckan i genomsnitt. Lite mindre ibland men mer ibland och nån dyrare utekväll mer sällan. Sen fanns det nog veckor med mkt mer, som semestrar tex.

Tips på att samla dagar vet jag inte riktigt. Det var inte planerat. Jag bestämde att hålla upp för att ge kroppen och hjärnan chans till återhämting. Sen efter en dag hade jag läst så många trådar här så jag förstod att det tar en stund, så jag satsade på 3 månader. Sen ville jag inte börja igen så jag bestämde tre månader till. Insåg just de passerat nu utan jag tänkte på det… har väl tänkt nu att jag vill testa att vara nykter ett helt år för att se om jag trivs med det.
Jag blir lite trotsig med, att jag fortfarande tänker så mkt på saknaden av vin, det kan ju inte vara normalt…. så jag vill ju inte låta den delen av hjärnan vinna.
Bästa tipset är att läsa mkt i början, lyssna på poddar och inse hur mkt alkoholen faktiskt styr. Och sen tänka positivt, hitta alla vinster och möjligheter med att vara nykter och fylla den extra tiden med saker som känns tillfredställande. Hitta tillbaka till tiden innan alkoholen.
Och kämpa på, utforska vem du är nu. Hitta sina risker och undvik dem tills du litar på dig själv.

sorgsen72
sön, 2026-05-10 - 16:35

@TeTanten grattis! Jag har precis börjat min resa. Jag vet inte än om jag ska vara måttlig eller inte. Tänker att jag börjar med 30 dagar utan alkohol så får jag ta det vidare efter det. Blev nyfiken, vad använder du för app?

sorgsen72
sön, 2026-05-10 - 16:35

@TeTanten grattis! Jag har precis börjat min resa. Jag vet inte än om jag ska vara måttlig eller inte. Tänker att jag börjar med 30 dagar utan alkohol så får jag ta det vidare efter det. Blev nyfiken, vad använder du för app?

TeTanten
sön, 2026-05-10 - 20:29

@sorgsen72 Tack!
Appen heter I am Sober. Använder den mest för att hålla räkningen, men den har lite inspirerande citat och nån forumfunktion med.

TeTanten
sön, 2026-05-10 - 20:56

”Jag gillar att du inte dricker” sa min man igår efter vi haft parmiddag med vänner.
Det är första gången han sagt nått liknande. ”Jag med” svarade jag, för jag satt och var rätt nöjd med mig själv. Ingen av oss utvecklade vidare, men jag reagerade inombords självklart, det kändes som en ganska stark sak. Jag kände att blev förvånad att det inte kändes anklagande eller speciellt jobbigt. Det var mest en observation eller insikt från hans sida trot jag.
Jag har flertalet gånger under de här månaderna sagt till honom hur bra det har känts för mig och vilka fördelar jag upplever med nykterheten, men han har inte sagt så mkt om det. Nångång påpekat att jag orkar vara vaken längre typ och såklart varit allmänt stöttande.
Han har aldrig druckit alkohol själv så han har ingen insikt i hur det känns men han har sett mig asplakat då och då när jag kommit hem från ett AW och såklart vart föremål för mitt drama när jag blivit grälsjuk.
Jag gissar det var det han insåg igår, att hans fru numera var mer sansad och redig och han ville visa sin uppskattning. Kändes som nån form av viktig händelse, och jag är glad att jag slipper det dåliga samvetet som tidigare ofta kom på söndagsmorgonen.